Si invitano le società sottoelencate a far pervenire in segreteria CRL (per favore in tempi brevi) due nominativi da inserire nell'Albo regionale
- A.S.D. POLISPORTIVA PUNTO NORD - A.S.D. UNIONE LOMBARDA - A.S.D. NIRVANA VERDE - A.S.D. SESTO 76 LISANZA - POL. CENTRO ADOLESCERE VOGHERA - A.S.D. AGOROSSO S.ALESSANDRO OR. - FITMONZA ORIENTEERING TEAM
Segreteria
13-02-2011
CO
Lunghezze gara di Casorate
Ecco le lunghezze :
ESO M12 W12 = 2,3
W14 = 3 km
M14 = 3,6 km
WB W16 = 3,4 km
M16 WAK W50 = 3,5 km
W18 W40 = 4,8 km
WA M18 = 6,3 km
MAK = 4,4 km
MA = 9,5 km
M40 = 5,4 km
M50 = 5,2 km
M60 MB = 4 km
Il terreno è prevalentemente piatto, l'equidistanza è a 2, 5 metri e il dislivello totale nelle varie cateorie è poco rilevante.
CRL
06-02-2011
CO
Replay Allenamenti 06 Febbraio 2011
Ciao a tutti,
sono disponibili nella sezione tecnica le copie dei percosrsi degli allenamenti odierni. Sono state lasciate sui punti delle strisce di carta crespa colore azzurro, per chi volesse provarli in autonomia, .
Paolo Bocchiola
04-02-2011
CO
Tabelle velocità CO
Grazie ad Angelo adesso abbiamo una tabella velocità/km sforzo per le gare Lombarde 2010. Anche se non sono precise al secondo ed alcuni dati sono di anni passati pensiamo possa divetare un utile strumento per i tracciatori. Non vi sono le sprint perchè fanno capitolo a se stante, ci sono invece gli iscritti e la media.
La potete scaricare nella sezione Tecnica
Paolo e Angelo
03-02-2011
CO
Allenamento 6 Febbraio Aggiornamento
Ciao a tutti,
Per limitare i costi abbiamo deciso di usare la scorta di cartine vecchie al 10000 e 15000 e quindi non ci sono problemi con il numero di partecipanti. Unica avvertenza: ricordarsi di portarsi il pennarello per ricopiare il percorso.
Ovviamente l’allenamento è gratuito.
Ricordo le iscrizioni per l'allenamento del 13 a Tradate entro Domenica 6 direttamente a Corrado.(key2sport@email.it)
Paolo Bocchiola
22-01-2011
CO
Allenamento Regionale 13 Febbraio
Dove: Tradate (VA) Quando: Domenica 13/02/2011 Tipo: One-Man relay. Costo: 2€, (il puro costo delle cartine-8/10 a testa) Iscrizioni: Entro le 12:00 di Domenica 06/02 all'indirizzo key2sport@email.it .
Note: - Ritrovo alle ore 9:00 presso le Istituto tecnico di Tradate in Via Costa del Re, dal ritrovo alla partenza il percorso sarà fettucciato. - Livelli: Base ( percorso in linea circa 3km), Intermedio (8km) ed Avanzato (10Km). - Intermedio e avanzato: mass start x 4/6 Atleti lancio ogni 5' - Materiale necessario: Bussola, Si-card ed eventuale busta di plastica in caso di maltempo. - Non è previsto il ristoro. - L'allenamento è riservato ad atleti in regola con il tesseramento 2011.
Il Comitato Regionale Lombardo ringrazia l’allenatore della nazionale giovanile Corrado Arduini per la possibilità offerta agli atleti Lombardi di partecipare ad un allenamento della Nazionale.
Non sono previsti istruttori del Comitato, si invitano le società a provvedere con i propri tecnici nel caso vi siano atleti che abbiano bisogno di essere accompagnati nell'esercizio. Vi aspettiamo numerosi
PS: Cercasi 2 posatori volontari per aiutare Corrado nella realizzazione dell’allenamento. Scrivetegli a key2sport@email.it per maggiori informazioni
nell’ottica di migliorare le prestazioni degli atleti lombardi che si allenano da soli o senza una pianificazione ho reperito ed adattato un paio di tabelle di preparazione atletica utili per il nostro tipo di gare. Non fatevi spaventare dal kilometraggio: 10km sono poco meno di un’ora e 15km un’ora e mezza in piano. Sono da provare nella sezione “tecnica”.
Attendo riscontri e suggerimenti.
Paolo Bocchiola
16-01-2011
CO
Allenamenti Self-Service: Seconda Proposta
Ciao a tutti,
eccovi la seconda proposta per un'allenamento Self-Service, che potete scaricare e fare in piena autonomia anche in una Domenica senza gare o quest'estate.
Questa volta abbiamo deciso di giocare con l'azimut Per semplificare il terreno abbiamo deciso, con la collaborazione dell'Unione Lombarda che ringrazio, di utilizzare un parco cittadino: il Parco Nord di Sesto S.Giovanni/Bresso. Per rendere interessante l'azimut abbiamo deciso di farlo semi-cieco: sono stati deliberatamente eliminati i riferimenti lungo alcune tratte mentre si è lasciato a vista l'oggetto meta del nostro azimut. Questa soluzione permette di ripetere l'esercizio in un qualunque momento, dato che non è necessario posare lanterne o fettucce.
Copia dell'allenamento è disponibile anche nella sezione Tecnica
Paolo Bocchiola
16-01-2011
CO
Allenamento Regionale 6 Febbraio
Dove: Sesto Calende (VA) Colle della Guardia Quando: Domenica 06/02/2011 Tipo: Percorso in linea con cambi di ritmo.
Costo: 2€ per tutti (Gratis per atleti Lombardi nati nel 1991 e successivi)
Iscrizioni: Entro le 12:00 di Mercoledì 02/02 all'indirizzo p.bocchiola@alice.it.
Note: - Ritrovo alle ore 10:00 presso le case abbandonate in Via Banchio, si consiglia di parcheggiare al centro sportivo di Via Lombardia o presso la chiesa di S.Vincenzo (nell'omonima via) dalla chiesa al ritrovo il percorso sarà fettucciato. - Livelli: Base, Intermedio ed Avanzato - Materiale necessario: Bussola ed eventuale busta di plastica in caso di maltempo. - Non è previsto il ristoro. - L'allenamento è riservato ad atleti in regola con il tesseramento 2011.
Non sono previsti istruttori del Comitato, si invitano le società a provvedere con i propri tecnici nel caso vi siano atleti che abbiano bisogno di essere accompagnati nell'esercizio. Vi aspettiamo numerosi
Paolo Bocchiola
05-01-2011
CO
Allenamenti Self-Service: Prima Proposta
Ciao a tutti,
anche il CRL ha deciso di proporre ai propri tesserati una serie di allenamenti Self-Service per il mese di Gennaio.
La prima proposta è un circuito lungo linee di conduzione sulla carta di Sesto Calende. Si tratta di un esercizio tecnicamente semplice che permette di prendere confidenza con la carta dopo quasi 40 giorni di inattività. Data la banalità dei punti non sono state messe ne lanterne ne fettucce,l’esercizio può diventare anche tecnicamente interessante se affrontato come rilocalizzazione ed orientamento fine e non come una banale corsa sui sentieri. Essendo un circuito può essere affrontato in entrambe le direzioni e partendo da qualunque punto.
Lo sviluppo del percorso è di circa 7,9km+200m ma esistono varie possibilità di accorciarlo.
Riassumendo - Corsa lungo linee di conduzione. - Valutazione distanze - Rilocalizzazione - Orientamento Fine al punto Copia del circuito è disponibile anche nella sezione Tecnica